Фастфуд влияет на мозг, заставляя есть больше

Фастфуд манипулирует головным мозгом

Чтобы понять причины тяги к таким продуктам, ученые более подробно изучили роль гиппокампа. Предыдущие исследования показали, что эта область мозга легко повреждается из-за влияния окружающей среды.

Оказалось, что в этом случае головной мозг страдает из-за “ударной дозы” жиров и углеводов, содержащихся в фастфуде. Нарушается работа гиппокампа, который должен блокировать желание поесть, если организм ещё не потратил съеденное и не нуждается в дополнительных калориях.

Однако под влиянием постоянного употребления фастфуда мозг перестает выполнять регулирующую функцию, и тяга к жирам и углеводам берет верх над другими физиологическими механизмами. Еда кажется привлекательнее, что провоцирует переедание.

Большой употребленный объем сахара и углеводов отрицательно влияет на память – ещё одну функцию, которую выполняет гиппокамп. Ученые считают, что мозг “забывает” о приеме пищи и не блокирует сигналы голода. По этой же причине у любителей фастфуда, принимавших участие в эксперименте, ухудшилась память.

Сложно представить, как действует фастфуд при его постоянном употреблении, если даже питание им в течение недели вызывает столь серьезные изменения в головном мозге.

Пункт 4: реализация

В книге «Everything is Fucked: A Book About Hope» он сравнивает свободу с самоограничением. Суть свободы в XXI веке не в том, чтобы иметь больше, а в том, чтобы сознательно потреблять меньше.

Для этого человеку нужно установить границы и с помощью разных средств тренировать внимание, чтобы оставаться сосредоточенными на важном. Речь пойдёт о трёх таких средствах: блокировщики сайтов, приложений и розетки с таймером

Блокировщики сайтов

• Cold Turkey (MacOS/Windows). Самый многофункциональный сервис: можно блокировать сайты, отдельные страницы, приложения и даже поисковые запросы в Google. Также в нём есть планировщик (можно назначать, что именно блокировать и по каким дням) и учёт статистики.
• Focus (MacOS). Удобнее, чем Cold Turkey, но функционал у него более узкий. Можно настроить блокировку сайтов и приложений по дням и даже часам. Не такой интуитивный, как предыдущий, а при обновлении всё сбрасывает, и в настройках приходится копаться заново — минус к продуктивности.
• Freedom (MacOS/Windows/Chrome). Красив и прост в использовании. Есть мобильные версии. Самое популярное приложение в этой категории.
• Self Control (MacOS). Бесплатный и, наверно, самый «жёсткий» из всех. Не оставляет никаких шансов открыть сайты из «чёрного списка», пока не истечёт заданное время — не поможет ни перезагрузка компьютера, ни переустановка приложения.

Блокировщики для смартфонов

Прежде чем блокировать приложения или смартфон целиком, зайдите в настройки и отключите уведомления. Отключите звуковые оповещения, вибрацию и все эти красные кружочки, которые вызывают ощущение «срочности» и желание немедленно сделать так, чтобы они исчезли. Можете отключить сигнал вызова на смартфоне — непрошеные звонки могут подождать.

На Android задачу блокировки выполняет приложение «Цифровое благополучие» (Digital Wellbeing), но спектр возможностей у него меньше, чем у Apple. Хотя в нём есть таймеры, режим концентрации внимания и ночная функция «Отдых».

Если вы хотите настраивать, когда и как использовать те или иные приложения, можете скачать сторонние приложения, например Help Me Focus. Он позволяет блокировать отдельные приложения, а не все сразу, а также назначать блокировку по дням недели. Выбор таких продуктов достаточно широк.

Таймеры для розеток

Это самый суровый вариант (также подходит для тех, у кого есть дети).

Купите специальные таймеры для розеток и запрограммируйте на отключение подачи электричества в желаемое время дня или день недели. Так можно регулировать, когда у вас в доме будет работать интернет, телевизор, игровая приставка и так далее.

Фастфуд нарушает работу мозга и отрицательно влияет на память

Ученые из Университета Маккуори (Сидней) опубликовали результаты исследования в научном журнале «Royal Society Open Science». Согласно его результатам, такие продукты, как пицца, картофель фри и гамбургеры, влияют на клетки, находящиеся в гиппокампе – области головного мозга, отвечающей на аппетит и память.

Ученые исследовали 105 молодых, здоровых людей, которые во время опытов были разделены на две группы. Одна группа должна была изменить свою диету и питаться фастфудом в течение восьми дней, а другая – употреблять обычные продукты.

У группы, переведённой на фастфуд, типичный завтрак состоял, из молочных коктейлей, поджаренных сэндвичей или бельгийских вафель. Основное меню выбиралось из ассортимента сетей быстрого питания. Контрольная группа продолжала употреблять обычные продукты, не включая в меню фастфуд.

Чтобы проверить тягу к блюдам быстрого питания, всем испытуемым предлагали серию нездоровых закусок в первый и в последний день исследования до и после завтрака. Впоследствии они должны были оценить, желание есть такие продукты.

Оказалось, что уже через семь дней такой «диеты» тяга к нездоровым закускам возрастала, даже если испытуемые ранее сытно позавтракали. В контрольной группе такого не наблюдалось. Все участники эксперимента, употребляющие фастфуд, замечали ухудшение памяти.

Эксперимент: ты то, что ты ешь

• Яичница, 150 г, 288 ккал
• Сыр, 60 г, 212 ккал
• Колбаса варёная с жиром, 100 г, 301 ккал
• Чай чёрный с сахаром и молоком, 400 мл, 172 ккал
• Хлеб пшеничный, 100 г, 242 ккал
• Куриные ножки в панировке, 200 г, 420 ккал
• Двойной чизбургер, 150 г, 675 ккал
• Кола, 170 ккал
• Конфеты батончики Рот-Фронт, 30 г, 155 ккал
• Печеньки, 100 г, 458 ккал
• Колбаса варёная куриная, 100 г, 223 ккал
• Картофаль отварной, 250 г, 205 ккал

Потому что первый участник может

• Грецкий орех, 100 г, 654 ккал
• Горький шоколад, 30 г, 162 ккал
• Активия 1%, 500 г, 195 ккал
• Курага, 50 г, 108 ккал
• Финики, 30 г, 83 ккал
• Куриная грудка, 100 г, 113 ккал
• Творог 0,3%, 200 г, 180 ккал
• Банан, 200 г, 190 ккал

• Гречневая каша, 300 г, 396 ккал
• Финики, 30 г, 83 ккал
• Куриная грудка на пару, 200 г, 226 ккал
• Кефир 1%, 200 г, 80 ккал
• Овощное рагу — 300 г, 114 ккал
• Сметана (круто к рагу) 10%, 25 г, 40 ккал
• Яблоко — 200 г, 94 ккал
• Перец печёный, 200 г, 54 ккал
• Капуста цветная варёная (зачётно с половиной порции сметаны), 300 г, 87 ккал

• Удельная калорийность грамма еды у девушки 0,67 ккал/г, все нужные продукты включены в рацион, при этом бедный, но жирный рацион первого мужчины имеет калорийность 1,75 ккал/г.
• Второй мужчина соблюдает норму калорийности, но за счёт снеков в виде орехов и сухофруктов сильно проигрывает по качеству, почти не включает овощи, а значит, лишён клетчатки. Несмотря на диету, это прямой путь к ожирению печени и проблемам с ЖКТ.
• На калорийность одного типа продуктов можно «купить» гору другого — например, наш богатырь мог легко обменять чизбургер на 600 грамм отварной грудки (которые почти нереально съесть). И ему было бы сытно и полезно (а с привычкой и вкусно!). Кстати, вот эта мысль об обмене продукта на больший объём полезного неплохой шаг для начала диеты — вы сразу начнёте задумываться о качестве и употреблять меньший объём, тем самым не превращая желудок в ненасытный большой мешок.
• Орехи и сухофрукты, которые мы принимаем за перекус и держим на столе, очень коварны. Орехи крайне калорийны и могут привести к ожирению за счёт значительного увеличения калорийности рациона (шутка ли, на Кавказе индеек перед новым годом откармливают орехами, чтобы они были жирными и с увеличенной печенью). Сухофрукты содержат много сахаров, которые опять же мы съедаем бесконтрольно. 5 штучек кураги = 5 абрикосов. Вы съедите за раз 5 абрикосов? А 5 и более штук кураги — легко. Столь же коварны и соки. Мы не съедим 4 яблока за раз, а стакан сока — как нечего делать, и все сахара в легко усвояемом виде с нами.
• Иногда мы не знаем, сколько весит продукт. Например, наша героиня сказала, что иногда может съесть 2 небольших банана, «ну грамм 150, наверное». Мы выбрали в магазине самые небольшие из обычных — 380 г. Также как 5 офисных сдобных печенек могут составить 100 г. Они точно на тёмной стороне.
• Нужно обязательно следить за объёмом пищи и дробить порции. Участники 1 и 3 нарушают это правило. Увы, 400 грамм капусты за раз постепенно растянут очень эластичный желудок, и он будет мучить вас требованиями чем-то его наполнить.
• Лучше не употреблять чистый сахар (в чай) и соль (в орешках, например) — их и так с избытком в продуктах, которые мы едим.

Чувак, пора прийти в чувство!

Максим

Уехал в глушь, где не ловит сеть, и за время отпуска без гаджетов разобрался в себе

От соцсетей я отказывался на время, просто хотелось выдохнуть, понять, о чем я буду думать, что буду делать. Я взял отпуск и две с половиной недели не пользовался ни соцсетями, ни телефоном вообще — просто я уехал к друзьям в одно место в районе Адлера, где связь не ловит. Моя профессия связана с интернетом — компания интегрирует облачные CRM-системы. Я основатель компании, у меня целый штат сотрудников, но я передал дела, предупредил всех, что буду в отпуске: «Можете, конечно попробовать дозвониться, но все равно не получится».

Первые два дня была настоящая ломка: я находился на природе, но ощущение было такое, будто сижу в тюрьме в одиночной камере. Телефон будто стал продолжением моей руки, и каждую свободную минуту я тянулся в карман, чтобы проверить, что мне там пришло, просыпался и первым делом начинал искать телефон. Примерно за четыре дня ты смиряешься, привыкаешь, но через семь дней становится скучно, уже тянет посмотреть, что там близкие делают, начинается новый этап ломки. Причем мы периодически доезжали до мест, где связь была, но я принципиально не брал с собой никакие гаджеты. У друга был модем, и он выходил в интернет по своим делам, а его заваливало сообщениями — искали меня те, кто привык, что я обычно на связи.

  За время моего отсутствия ничего страшного не произошло, хотя я боялся, что приеду, а компания закрылась, и клиенты разошлись

Обычно ты листаешь ленту, смотришь сторис и живешь не своей жизнью, а погружаешься в жизнь других людей из соцсетей. А когда телефона в руках нет, фокус смещается на себя. Я нашел бумажную книгу «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», стал ее перечитывать, и оказалось, что я закончил ее намного быстрее и понял совершенно по-другому. На этот раз от чтения меня ничего не отвлекало — разве что голод, а до этого я читал эту книгу на мобильном телефоне, где постоянно выскакивали уведомления. А еще за время цифрового детокса я научился косить сено.

За время моего отсутствия ничего страшного не произошло, хотя я боялся, что приеду, а компания закрылась, и клиенты разошлись. Просто когда я включил телефон, он не переставал пищать весь день — сыпались смс, уведомления, кому-то приходило оповещение, что я снова в сети, и люди перезванивали и писали.

После цифрового детокса я понял одну важную вещь — даже если я уеду на месяц и не буду пользоваться телефоном, то все будет нормально. Я начал включать режим «Не беспокоить» в выходные и по вечерам. Когда я начинал бизнес, я был на связи круглые сутки — клиент мог написать мне в ватсап вечером, и я тут же начинал коммуникацию и переписывался до часу ночи. После детокса я понял, что всему свое время — теперь после окончания рабочего дня мне никто не дозвонится, кроме близких и людей, с которыми мы вместе играем в хоккей.

Анна

Не только отказывалась от соцсетей, но и давала обет молчания

Когда я училась в МГИМО, у нас курс по медиа вел Антон Гуменский. Он и предложил поучаствовать в эксперименте — нужно было на неделю отказаться от всех средств электронной коммуникации и принять обет молчания. По правилам, семь дней говорить нельзя было вообще, но можно было писать записки и подавать знаки. Как Антон нам объяснил, таким образом мы должны были проверить, насколько в современном мире нам необходимо общение и сможем ли мы позволить себе такую роскошь как молчание.

Я очень легко отказалась от интернета и всех гаджетов. Я честно не брала в руки телефон и не включала компьютер, в общем, была полностью отрезана от виртуального мира. Использовала я только айпад, но в авиарежиме, чтобы вести дневник наблюдений за своим состоянием во время эксперимента и читать учебники — в день у нас было по пять пар, и на каждую нужен был свой учебник, довольно тяжелый.

Без интернета я ощущала только спокойствие и умиротворение. Я начала читать, наконец открыла «Красное и черное» Стендаля, и книга стала для меня своего рода проводником в другой мир, каким раньше всегда был интернет. Я много гуляла, начала рисовать. К эксперименту я подходила очень серьезно и не разговаривала вообще, даже дома. Мы с подругой дважды вместе ходили на лекции, и мне было очень страшно, когда лектор переводил взгляд на меня: я боялась, что он задаст вопрос, а я не смогу ответить. Я помню, как с одной лекции мы шли к метро под дождем, и я писала подруге записки, а с другой возвращались уже в гололед, и я уже ничего не писала, а только слушала подругу.

  Когда недавно произошел сбой в соцсетях, я была только рада

Легче всего мы контактировали с одногруппницей, которая тоже участвовала в эксперименте. Мы общались жестами, записками и отлично понимали друг друга. Некоторым людям было тяжело со мной общаться, они не поддерживали мой эксперимент, но понимали, что это все только на время. Было очень сложно поддерживать разговор с друзьями, например в университете на обеденном перерыве: все общаются, а пока я допишу свою записку, уже перешли на другую тему.

Три этапа диеты:

1. правильно определить ценные источники информации и контакты,
2. исключить бесполезные,
3. развивать умение сосредоточиваться глубже и в течение более длительного времени.

Как отличить ценную информацию от информационного мусора

Информационный мусор — это ненадёжная, не несущая практической пользы или важности информация. Она краткая, броская, провоцирует эмоциональную реакцию, вызывает желание постоянно возвращаться за новой «порцией»

Ценная информация — надёжная, полезная и значимая, такая, которая непосредственно затрагивает интересы человека. Это объёмные аналитические материалы, которые нужно внимательно прочитать и «переварить».

Естественно, всем нужно расслабиться после работы. Например, многие играют в видеоигры. Но если человек по 20 раз в день проверяет тематические паблики в соцсетях, можно сказать, что это увлечение приносит ему больше вреда, чем пользы. Цель диеты — заставить хобби работать на благо человека.

Автор предупреждает, что вам обязательно будет эмоционально тяжело во время диеты внимания, иначе она не сработает. Информационный мусор усваивается легко и увлекательно. Но он не только вызывает привыкание — позже человек начинает читать его, чтобы сбежать от стресса. Отказавшись от информационного мусора, человек сталкивается лицом к лицу с неприятными переживаниями и следующие несколько дней или недель испытывает сильный «информационный голод» и «ломку».

Задача — держать фокус на том, что делает жизнь более содержательной. И если вам это даётся слишком легко, значит, вы выбросили не весь «мусор».

В помощь Мэнсон советует две хорошие книги том, как ограничение цифровых технологий и концентрация внимания улучшают качество жизни: «Цифровой минимализм» Кэла Ньюпорта и «Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life» Нира Эяла.

Коварный Губка Боб

Наиболее категоричны в этом плане японские ученые — они прямо утверждают, что частый просмотр телепрограмм разрушает структуру мозга. Свои слова представители науки страны Восходящего солнца подкрепляют данными проведенного исследования.

Изучив строение лобных долей почти 300 детей, они пришли к выводу, что чем больше времени человек проводит у экрана, тем более значительные (и даже необратимые) изменения происходят в той части его мозга, которая отвечает за развитие интеллекта.

Испытуемые дети смотрели ТВ по нескольку часов в день (от 2 до 4). После им сделали МРТ. Процедура показала, что у тех школьников, которые провели перед экраном больше времени, в области фронтополярной коры скопилось много серого вещества. А при нормальном развитии в этом «предбаннике» перед лобными долями мозга должно быть мало серого вещества — у взрослых людей с высоким IQ фронтополярная кора вообще сильно истощена!

Соответственно, чем больше серого вещества в этой зоне, тем хуже ребенок анализирует речь, осознает и запоминает слова.

Свою существенную лепту в исследование этой темы внесли и ученые из Вирджинского университета Великобритании. Они исследовали 60 детей в возрасте 4 лет. Одна группа отвечала на вопросы теста, посмотрев перед этим «Губку Боба», а другая — после урока рисования.

Выяснилось, что в первой группе дети справились с заданиями хуже: желтое существо в квадратных штанах снизило их когнитивные способности — внимание и возможность выбрать один из вариантов ответа. Специалисты объясняют это так: в мультфильме (как и в любой телепрограмме) картинки меняются очень быстро — ребенок устает от этого, утрачивает способность сконцентрироваться, его ресурс внимания заметно истощается

Специалисты объясняют это так: в мультфильме (как и в любой телепрограмме) картинки меняются очень быстро — ребенок устает от этого, утрачивает способность сконцентрироваться, его ресурс внимания заметно истощается.

Вот почему современные ученики мыслят хуже, чем их родители в таком же возрасте. У них снижена способность глубоко «копать» проблему, промежутки их активного внимания очень коротки, есть трудности со словарным запасом и умением слушать.

В помощь всем людям, которые испытывают схожие проблемы, разработаны специальные когнитивные и ментальные тренажеры Викиум — с их помощью можно «заострить» свою концентрацию на учебе и работе, натренировать наблюдательность и логическое мышление. А развить способность критического мышления (в том числе и чтобы не «покупаться» на рекламу!) вы сможете на одноименном курсе нашей онлайн-платформы.

Виды

Что можно отнести к фастфуду? К фастфуду можно отнести:

• бургеры (это есть в меню любого заведения);
• гамбургеры (в кроссвордах называют визитной карточкой американского фастфуда);
• шаурма;
• хот-дог;
• картофель фри;
• пицца;
• сэндвичи;
• буррито.

В перечне приведены основные типы блюд быстрого питания. В настоящее время невозможно составить полный список типов фастфуда, в виду большого многообразия.

В Минске ресторан-бистро ливанской кухни «БИБЛОС» удивляет посетителей блюдами с восточными приправами и необычными соусами. Ряд заведений быстрого питания Минска предлагает гостям блюда белорусской кухни.

Кафе Тюбетей в Казани и Екатеринбурге предлагают посетителям татарскую кухню. Ассортимент блюд включает сладкую и несладкую выпечку.

Кафе Фаст фуд сити в Курганинске угощает посетителей вкусными бургерами и пиццей. В ассортимент заведения Фаст фуд сити включены салаты и коктейли.

Заведение Хатта во Владикавказе содержит в меню блюдо под названием «таук». Это национальное татарское блюдо, представляющее собой лаваш, начиненный курицей и овощами.

«Центральный фастфуд» в городе-курорте Белокуриха содержит в меню необычные для заведения фастфуда блюда: пасту, супы, кесадилью, WOK лапшу.

Кафе «Вкусный Дом» (расположен в станице Кущевская Краснодарского края) включило в меню гамбургер Кущевский.

В Санкт-Петербурге (СПб) в бистро «Бекицер» гостям предлагают фалафель, шварму, шакшуку (израильская кухня).

Как это работает

Мозг взаимодействует с окружающей действительностью, определяя, какие синаптические связи усилить, а какие можно без сожаления утратить навсегда. Телеконтент манипулирует мозгом за счет визуальных и звуковых воздействий. Крупные планы, громкие звуки, яркие цвета искусственно удерживают мозг в неестественном возбуждении.

Так формируется ТВ-мозг. Процесс сравнивают с «ленивым глазом». Если ребенок страдает от такого симптома, ему на здоровый глаз на время надевают темную повязку, и «ленивый глаз» учится нормально функционировать. Если же мер не предпринять, мозг в итоге воспримет «ленивый глаз» как бесполезный, и тот ослепнет!

При этом мозг продолжает учиться постоянно: неврологический базис для чтения, аналитического мышления, внимания зависит от каждодневного опыта

Вот почему так важно качество того, что мы закладываем «в голову»

Меж тем, длительный просмотр телевизора может резко снизить остроту внимания ребенка. Телевидение изменяет частоту электрических импульсов мозга, блокирует активную деятельность сознания и создает медленные альфа-волны.

Пункт 3: всему своё время

Люди, пытающиеся похудеть, часто определяют некоторые «дозы» сладкой или вредной пищи, разрешают себе съесть в течение суток или недели. Такие же рамки нужно создавать для внимания и отвлекающих активностей, например проверять почту в определённое время дня, выделять конкретное время для соцсетей и развлечений.

Например, Мэнсон для себя установил такие правила:

• дважды в день — проверка электронной почты: утром (когда он отвечает только на важные или срочные письма) и вечером (пару раз в неделю полностью очищает «входящие»);
• 30 минут в день на соцсети;
• строго определённые часы на развлечения (это может быть сложно для тех, кто очень много работает или часто ездит в командировки);
• Мэнсон не берёт телефон с собой в офис во время работы и в спальню — на ночь.

План очень смелый и многообещающий, но самое важное — это придерживаться его, замечает автор

KFC

На официальном сайте KFC также можно найти впечатляющую карту со странами, в которых есть точки сети.

В главном Instagram KFC 1,2 миллиона подписчиков. Примечательно, что в описании профиля даётся ссылка на магазин с продукцией от WWE — компании, занимающейся проведением реслинга и боёв без правил. И это не случайно. В январе 2018 бывший американский рестлер Рик Флэр (RIC FLAIR) выступил в костюме Полковника Сандерса на шоу Royal Rumble WWE («Королевская битва»).

Эпатажное видео с боем Сандерса не осталось незамеченным, американские пользователи откликнулись на этот необычный пиар-ход.

Instagram американского KFC активно использует в контенте образ своего основателя — Полковника Сандерса. И зачастую лицо бренда предстает в довольно трешовых ситуациях.

Сандерс оказывается не только на ринге, но и в космосе, бывает игроком в американский футбол, бывает покрыт золотой краской, бывает даже… женщиной (так, сеть ресторанов объявила, что роль основателя и символа компании Харланда Сандерса в рекламе будет играть кантри-певица Риба Макинтайр).

Эпатажным в аккаунтах KFC бывает не только Сандерс, но и главный продукт ресторана — курица:

Лицо бренда бывает элементом оформления необычной продукции. Например, фигура Сандерса украшает палатку KFC Internet Escape Pod. Это брендированная клетка Фарадея для туристов. Те, кто находится в такой палатке, не могут использовать смартфоны и будут спасены от назойливой почты и звонков.

На сайте компании можно найти и другой любопытный мерч от компании. Главные герой такой продукции — Капитан Сандерс и курочка.

Instagram KFC Россия образ Сандерса практически не использует. Аккаунт придерживается более стандартного контента, делает упор на красивые фото и gif-изображения.

В аккаунте можно встретить не выхолощенный UGC (посты, созданные подписчиками) — фото, сделанные пользователями в ресторанах сети или дома. К примеру, вот такой «новогодний стол» с продукцией от KFC:

Примечательно, что ведение российской франшизой социальных сетей отличается на разных площадках. Так, в официальных аккаунтах KFC во  и  используются тренды рунета, публикуются актуальные мемы с привязкой к курочке. Такая контент-стратегия роднит российский KFC с Burger King, чей формат ведения сообщества стал одним из главных примеров интеграции брендов в тренды.

Евгения

Соблюдает цифровые посты и заменяет скроллинг ленты баней

Как-то я ехала на машине, остановилась светофоре и поймала себя на том, что одной рукой держу руль, а другой — айфон. Мозг в этот момент был выключен, я делала это бессознательно. Я ничего конкретного не искала, просто какой-то малознакомый человек выложил ничего не говорящую мне фотографию, а у меня высветилось уведомление. Чуть позже я увидела, что один мой друг выложил скриншот отчета о времени, проведенном в соцсетях за неделю. Тратил на них он минимум четыре часа в день. Я еще и поняла, что у меня вошло в привычку вставать в пять утра, по 20 минут листать фейсбук и при этом ощущать утренние терзания по поводу того, что все бегут и живут свою красивую жизнь, а я не поспеваю за ними. Тогда как раз начинался Великий пост, и я хоть и не соблюдаю церковные посты, решила устроить себе пост цифровой — я вышла из всех соцсетей и удалила приложения из телефона.

Пост мы держали вместе с сестрой. На меня негативно влияет ощущение, что я будто бы нахожусь в конце дистанции и не поспеваю за остальными, но я могу посмотреть на себя со стороны и признаться, что, листая ленту, занимаюсь пустым делом. А вот сестра от долгого сидения в соцсетях вообще погружается в тоску. Тем не менее, когда мы начали наш цифровой детокс, назад в соцсети нас постоянно тянуло — хотелось даже пойти в туалет с телефоном и тайно глянуть, что там запостили.

   Для меня отказ от соцсетей — это не про продолжительность времени, а про возможность использовать это время целиком, а не рывками